একটি বিকেলে স্তনের 4 টি সুবিধা

একটি বিকেলে স্তনের 4 টি সুবিধা

যখন জিনিসগুলি ভুল হয়ে যায়, যেমন তারা কখনও কখনও হবে;
~ রুডইয়ার্ড কিপলিং ~

মধ্যাহ্নভোজনের পরে দুপুরের ন্যাপ এমন অভ্যাস যা অনেক মানুষের জীবনের বৈশিষ্ট্যকে চিহ্নিত করে। সকালে উঠার পরে, আমরা যদি সন্ধ্যা অবধি সক্রিয় থাকতে চাই তবে দিনের বেলা আমাদের কিছুটা বিশ্রাম নেওয়া দরকার। নিপ রিচার্জ করার একটি ভাল উপায় শক্তি এবং উত্পাদনশীলভাবে দিনের মুখোমুখি হতে থাকুন

তা সত্ত্বেও, অনেকে এটি 'সময়ের অপচয়' বলে ভেবে বিকালে বিশ্রাম নিতে এড়িয়ে যান। তারা যা উপেক্ষা করে তা হ'ল দেহটি রিচার্জ করার পাশাপাশি, বিকেলে ন্যাপের একাধিক মানসিক সুবিধা রয়েছে যা আমাদের সবার জানা উচিত all

আপনি একটি বিকেলে ঘুমের মানসিক এবং মানসিক সুবিধা জানতে চান ? আরো জানতে পড়ুন!

1. আপনাকে আরও সক্রিয় এবং সতর্ক হতে সহায়তা করে

কাজের দীর্ঘ সকালে থাকার পরে, কর্মক্ষমতা সারা দিন কমে যায়। আমরা ধীর বলে মনে করি, আমাদের কাছে দ্রুত প্রতিচ্ছবি নেই, আমরা সারাক্ষণ জাঁকজমক করি ... অবশেষে আমরা নিজেকে সম্পূর্ণ ক্লান্তির মধ্যে দেখতে পাই যা আমাদের মনোযোগকে হ্রাস করে।

কিভাবে একটি গল্প শেষ মুখোমুখি

সর্বদা সঠিক থাকার শিল্প

ঘুম 2

নির্দিষ্ট কিছু পেশায় সক্রিয় ও মনোনিবেশ করা অত্যন্ত গুরুত্ব দেয়। একটি বিমান পাইলট, একটি বাস ড্রাইভার বা যে কেউ অন্য কোনও কাজ করে কাজ যার পুরো মনোযোগ প্রয়োজন তাকে অবশ্যই ঘুমোতে বা ঘুমিয়ে পড়া এড়ানো উচিত দ্য. এই কারণে, একটি বিকেলের ঝাপটায় কেবল দিনের বাকি সময়গুলিতে আমাদের জাগ্রত রাখে না, আমাদের আশেপাশে আরও বেশি মনোনিবেশ করে যা আমাদের আরও উত্পাদনশীল করে তোলে।

আপনি কি এমন এক সৈন্যের কল্পনা করতে পারেন যা খুব মনোনিবেশিত নয় বা এমন একজন অধ্যাপক যিনি সক্রিয় হতে অক্ষম? এই পরিস্থিতিতে ঘনত্ব বজায় রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয়, তাই মধ্যাহ্নভোজনের পরে বিশ্রাম নেওয়া বাধ্যতামূলক অভ্যাসের চেয়ে আরও বেশি হয়ে যায়।

২. স্মৃতিশক্তি উন্নত করুন

কখনও কখনও আমরা খারাপ ঘুমি, তাই সকালে আমরা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ক্লান্তি জাগ্রত করি। এটি কিছুটা হলেও আমাদের স্মৃতিশক্তিকে বাধা দেয়। একটি বিকেলের ন্যাপ যা আমাদের সঠিকভাবে বিশ্রাম নিতে দেয় আমাদের স্মৃতিশক্তির জন্য আরও ভাল কিছু করবে

বিশ্রাম আপনার শক্তি রিচার্জ করতে সহায়তা করে এবং মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ বাড়ায়। স্মৃতিশক্তি উন্নত করার পাশাপাশি, এটি আপনাকে শক্তিশালী ও বিকাশ করতে দেয় সৃজনশীলতা । তবে এটি একটি বিকেলের ঝাপটা দিয়ে অতিরিক্ত করবেন না। এর মানে কী?

আদর্শটি 10 ​​থেকে 20 মিনিটের জন্য বিশ্রাম নেওয়া। কখনও কখনও শরীরকে দীর্ঘ সময়ের জন্য স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে হবে, এটি আমাদের প্রত্যেকের উপর নির্ভর করে এবং ঘুমাতে আমাদের কতক্ষণ সময় নেয়। সৃজনশীলতা বিকাশ করতে, আপনাকে একটি ভাল বিশ্রামের জন্য যথেষ্ট দীর্ঘ ঘুমানো দরকার । এটা করার কি তোমার সামর্থ্য আছে?

৩. একটি ইতিবাচক মনের অবস্থা প্রচার করে

খারাপভাবে ঘুমানো এবং সারাদিনের ক্লান্তি অনুভব করা আমাদের বিরক্ত করতে পারে। খাওয়ার পরে আপনার বিশ্রামের প্রয়োজন এই মনের অবস্থাটি এড়ানো অবিকলভাবে। যদি আপনিও নিদ্রাহীন রাতের পরে সবকিছুতে বিরক্ত এবং বিরক্ত হন তবে বিকেলে কিছুটা ঘুমানোর চেষ্টা করুন । আপনার মেজাজ উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করবে।

ইংরেজিতে অপরাধবোধ বোধ করি

অলসতা বিশ্রাম নেওয়ার আগে ক্লান্ত হওয়ার অভ্যাস ছাড়া আর কিছু নয়।

জুলে রেনার্ড

কর্মফল সম্পর্কে বাক্য সব ফিরে আসে

এই ভাল অভ্যাস আপনাকে আরও উত্পাদনশীল হতে সহায়তা করবে। আমাদের শক্তি পুনরায় চার্জ করার পরে এবং ক্লান্তির সাথে সঙ্গতিপূর্ণ অলসতা হারানোর পরে, আমরা কাজ করার এবং ব্যস্ত হওয়ার আকাঙ্ক্ষার সাথে নিজেকে আরও ধনাত্মক মনে করব। কোন কাপ নেই কফি যে একটি ভাল বিশ্রাম !

৪. স্ট্রেস দূর করুন

এটা ঠিক, পারফরম্যান্স এবং উত্পাদনশীলতা বাড়িয়ে দেবে এমন মেজাজ উন্নত করার পাশাপাশি একটি ভাল ঝাপটায় চাপের মাত্রা হ্রাস পাবে। আমরা সকলেই জানি যে কর্মক্ষেত্রে মানসিক চাপের ক্ষেত্রে কিছুটা দূরে চলে যাওয়া, হাঁটাচলা করা, বিভ্রান্ত হওয়া ভাল তবে কখনও কখনও এটি পর্যাপ্ত হয় না। আমাদের মাথা নিরবচ্ছিন্ন কাজ সম্পর্কে ভাবতে থাকে । ঠিক এই কারণে, কিছুটা বিশ্রাম নেওয়া আমাদের যে চাপকে বাধা দেয় এবং চাপিয়ে দেয় তা ভুলে যেতে পারে forget

ঘুম 3

ঘুম না পারলে কী হয়? হতাশ হয়ে আবার কাজে ফিরে যেতে কোনও লাভ নেই। ঘুম না আসলেও কয়েক মিনিটের জন্য চোখ বন্ধ রাখার চেষ্টা করুন । এই সাধারণ অঙ্গভঙ্গি শরীরকে বিশ্রাম দিতে যথেষ্ট। এবং, এমনকি এটির মতো মনে না হলেও উদ্বেগ এবং উদ্বেগ হ্রাস পাবে।

দুপুরের খাবারের পরে আপনি কি ঘুমোবেন?

যদি তাই হয়, অভিনন্দন! আপনার নিজের জন্য এই অভ্যাসের সমস্ত সুবিধা এখন আপনি জানেন স্মৃতি এবং আপনার অভিনয় । আপনি যদি এখনও এটি অবলম্বন না করেন তবে এটি আপনার প্রয়োজন নেই বলেই হতে পারে। তবে যত তাড়াতাড়ি আপনি খিটখিটে, ক্লান্ত বা অলস বোধ করবেন, তারপরে বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন! এটি দিনের বাকি সময়গুলিতে আপনাকে আরও উত্পাদনশীল হতে দেয়।