জীবনকে আরও ভালভাবে বোঝার জন্য 7 টি থেরাপিউটিক রূপক

জীবনকে আরও ভালভাবে বোঝার জন্য 7 টি থেরাপিউটিক রূপক

রূপক একটি থেরাপির একটি অত্যন্ত শোষণিত সম্পদ। ল্যাঙ্কটনের মতে, রূপক একটি ভাষাতাত্ত্বিক চিত্র যা স্পষ্টভাবে দুটি পৃথক সত্তার তুলনা করে। এটি প্রদর্শিত হয়েছে যে চিকিত্সা সংক্রান্ত প্রসঙ্গে, রূপক রোগীর দ্রুত এবং গভীর পরিবর্তন সাধনের জন্য একটি প্রয়োজনীয় উপাদান।

রূপকগুলি রোগীকে একটি পরিচিত পরিস্থিতির সামনে রাখে বা তার দ্বারা আরও অভিজ্ঞ, বর্তমান সমস্যার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে যুক্ত হয় এবং একই সাথে এর সমাধান খুঁজতে সক্ষম হয়।



কার্যকর হওয়ার জন্য, থেরাপিউটিক রূপকগুলিকে বিভিন্ন বৈশিষ্ট্যের সম্মান করতে হবে। প্রথম অবস্থানে, রূপকটি অবশ্যই রোগীর কাছে বোধগম্য হয়, সুতরাং এটি তার বোঝার স্তরের সাথে মানিয়ে নিতে হবে। অন্যদিকে, ব্যক্তিটি তার মধ্যে নিজেকে প্রতিবিম্বিত করে তা নিশ্চিত করা প্রয়োজন, যাতে তিনি সমস্যার ভিত্তি বুঝতে পারেন এবং প্রয়োজনীয় থেরাপিউটিক পরিবর্তন সম্পাদনের জন্য অনুপ্রাণিত বোধ করেন।



রূপকটিকেও কাঠামোগত করতে হবে কর্ম , এইভাবে আখ্যানের কংক্রিট প্যাসেজ সহ মৌলিক যে রোগীর পরিবর্তন এড়াতে হবে। তাকে সমস্যা থেকে সমাধান বা পালানোর পথও দিতে হবে, যাতে রোগী স্পষ্ট দেখতে পান যে পদক্ষেপগুলি তাকে গ্রহণ করবে সেই সমস্যাটির সমাধানের জন্য যা তাকে থেরাপির দিকে নিয়ে যায়।

জীবনকে আরও ভালভাবে বোঝার জন্য কিছু রূপক

রূপকের ব্যবহার বেশ বিস্তৃত, বিশেষত ক্ষেত্রে গ্রহণযোগ্যতা এবং প্রতিশ্রুতি থেরাপি (ACT) । আজ আমরা আপনাদের পাঠকদের সাথে এমন কয়েকটি রূপক ভাগ করতে চাই যা আমাদের মতে রোগী বা লোকেরা মনে করে যে তারা পথ হারিয়েছে তাদের পক্ষে সবচেয়ে কার্যকর প্রমাণিত হতে পারে।



দুই পর্বতারোহীর রূপক

কল্পনা করুন যে আপনি এবং আপনার চিকিত্সক দু'জন পর্বতারোহী, প্রতিটি পৃথক দুটি পৃথক তবে সংলগ্ন পাহাড়ে আরোহণের উদ্দেশ্যে। থেরাপিস্ট আপনার জন্য সর্বোত্তম পথ দেখতে পারে, তবে তিনি বেশি জাগ্রত ছিলেন বলে বা সেখানে ওঠার জন্য দ্রুত ছিল বলে নয় পর্বত তবে কারণ তিনি এমন অবস্থানে আছেন যা তাকে এই মুহূর্তে আপনি দেখতে পাচ্ছেন না এমন জিনিসগুলি দেখার অনুমতি দেয়। শেষ পর্যন্ত, যদিও চিকিত্সক আপনাকে উপায় দেখায়, আপনাকে আরোহণ করতে হবে।

রোগীর উপরে চিকিত্সকের সুবিধাটি কেবলমাত্র দৃষ্টিভঙ্গি। তিনি তার রোগীকে তার কাছে অজানা দৃষ্টিভঙ্গির প্রস্তাব দিতে পারেন - পরবর্তী ব্যক্তিগুলি এই তথ্যটি এগিয়ে যাওয়ার জন্য সংহত করার সিদ্ধান্ত নেবে।

আলোর রূপক

নেতিবাচক স্বয়ংক্রিয় চিন্তাগুলি, নাম অনুসারে, এগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আমাদের মনে উপস্থিত হয় যেহেতু এগুলি দীর্ঘকাল অবিরামভাবে পুনরাবৃত্তি হয়েছিল। তারা নিজেরাই তৈরি চিন্তার এক ধরণে পরিণত হয়েছে।



এই মানসিক ঘটনাটি ব্যাখ্যা করার জন্য থেরাপিতে প্রায়শই ব্যবহৃত একটি রূপকটি এমন ঘটনার সাথে সম্পর্কযুক্ত যা প্রত্যেকের সাথে ঘটেছিল: যখন একটি হালকা বাল্ব বের হয় বা আলো বেরিয়ে যায় তখন কী ঘটে? ঠিক আছে, আমরা একটি ঘরে প্রবেশ করি এবং, যদিও আমরা জানি যে আলোটি চালু হবে না, আমরা সুইচ টিপব। চিন্তার ক্ষেত্রেও একই ঘটনা ঘটে, এগুলি একটি স্বয়ংক্রিয় প্রক্রিয়াতে পরিণত হয়েছে।

বাড়ির রূপক the

কোনও বাড়ির আসবাব পুরানো, কুরুচিপূর্ণ বা ক্ষতিগ্রস্থ হলে কী মূল্য হারাবে? উত্তর না হয়। বাড়ির অভ্যন্তরীণ আসবাব নির্বিশেষে একটি মূল্য রয়েছে। বাড়িটি কেবল আসবাব নয়। তেমনি, মানুষের একটি মূল্য আছে যা তার নিজের ছাড়িয়ে যায় চিন্তা বা এর বিচ্ছিন্ন ক্রিয়া।

আমাদের ধারণা বা ক্রিয়াকলাপ কম-বেশি ক্ষতিকারক, ক্ষতিকারক বা নেতিবাচক হতে পারে তবে এটি আমাদের ব্যক্তির মতোই বোঝায় না।

বালুকণার রূপক

উদ্বেগজনক অবস্থায় বেঁচে থাকা বালির ঝড়ের মতো থাকার মতো: এর থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আমরা এর বিরুদ্ধে যত বেশি সংগ্রাম করি, ততই তা আমাদেরকে আবদ্ধ করে তোলে, সংগ্রামকে আরও মরিয়া এবং শক্তিশালী করে তোলে । এই রূপকটি যা ব্যাখ্যা করতে চায় তা হ'ল আপনি যদি নিজেকে উদ্বেগের অবস্থায় খুঁজে পান তবে আপনাকে শিথিল করার চেষ্টা করতে হবে, 'আপনার শরীর আপনাকে জিজ্ঞাসা করবে' এর বিপরীতে কাজ করতে হবে।

ভ্রমণের রূপক

আপনার একটি লক্ষ্য রয়েছে: বহুদূর ভ্রমণ, কিছুটা বায়ু পরিবর্তন এবং একটি সুন্দর শহরে একটি নতুন জীবন শুরু করা। আপনার গাড়িতে উঠুন এবং পিছনের সিটে ছড়িয়ে পড়া কিছু যাত্রী আপনাকে বলতে শুরু করলে আপনি চলে যেতে প্রস্তুত: 'আপনি কোথায় যাচ্ছেন বলে আপনি মনে করেন? আপনি এটি করতে পারবেন না! আপনি গাড়িটি নিতে পারবেন না, সেখানে গাড়ি চালিয়ে নতুন জীবন শুরু করতে পারবেন না! '।

আলিঙ্গনের উষ্ণতা

এই বিরক্তিকর যাত্রীরা নেতিবাচক চিন্তাভাবনা ছাড়া আর কিছুই নয়: তারা আপনার লক্ষ্যগুলি বর্জন করার, উদ্বেগ তৈরি করার এবং শেষ পর্যন্ত আপনাকে আপনার উদ্দেশ্য ত্যাগ করতে এবং আপনার স্বাচ্ছন্দ্যে ফিরে যাওয়ার জন্য আপনাকে বিপরীত গিয়ার করার চেষ্টা করে।

দলের রূপক এবং অপ্রীতিকর অতিথি

আপনাকে একটি বড় পার্টিতে আমন্ত্রণ জানানো হয়েছে: আপনার সেরা বন্ধুর বিবাহ। অবশ্যই আপনি এখনও যেতে চান, এখনও আপনি আবিষ্কার করেছেন যে এমন একজন ব্যক্তিও আছেন যা আপনার পক্ষে মোটেও উপযুক্ত নয়। এটি বরটির সহকর্মী, যার সাথে আপনি ইতিমধ্যে সাক্ষাত করেছেন এবং যিনি আপনার কাছে খুব অপছন্দনীয়। এই জন্য আপনি কি বিবাহ ত্যাগ করবেন? আপনার উত্তর প্রায় অবশ্যই না হবে, কারণ এখানে কথা বলার মতো প্রচুর লোক থাকবে।

নেতিবাচক সংবেদনগুলি যেমন আমন্ত্রিত ব্যক্তির মতো হয় : কেবল আপনার জীবনের পার্টিতে তাদের আমন্ত্রণ জানানো হয়েছে তার অর্থ এই নয় যে আপনি নিজের পছন্দসই ও যত্নের জিনিসগুলি ছেড়ে দিতে হবে।

উত্তাপের রূপক

দ্য নেতিবাচক আবেগ তারা তাপ মত: খুব অপ্রীতিকর। তবুও, আপনি সম্ভবত এই বিষয়টি সম্পর্কে সচেতন যে সামান্য তাপ বিশ্বের সবচেয়ে ভয়ঙ্কর বা অসহনীয় জিনিস নয়। এটি বিরক্তিকর, তবে আমরা জানি যে এখন এবং তারপরে আমাদের বিশেষত গ্রীষ্মে বাঁচতে হবে। এটি আর কিছু নয়।

তেমনি, নেতিবাচক আবেগ বিদ্যমান এবং কখনও কখনও আমাদের তা আমাদের ত্বকে অনুভব করতে হবে। কেন আমরা আমাদের সংবেদনশীল অবস্থাগুলি নিয়ে এতটা নিস্তেজ হই না? আবেগগুলির পাশাপাশি তাপ, মাথা ব্যথা বা কপালের একটি ফিমেল, শারীরবৃত্তীয় পর্যায়গুলি বিরক্ত করা বা বিরক্ত করা ছাড়া আর কিছুই নয়, তবে আমাদের তথ্য সরবরাহ করা ছাড়া যার অন্য কোনও উদ্দেশ্য নেই।

এখন আপনার এবং আপনার জীবনের বিভিন্ন পরিস্থিতিতে রূপক প্রয়োগ করার চেষ্টা করার পালা। আপনি দেখতে পাবেন কীভাবে, এই দৃষ্টিকোণ থেকে আপনার কাছে সমস্ত কিছুই পরিষ্কার হয়ে যাবে।

দুটি বৌদ্ধ কাহিনী যা আপনার বাচ্চাদের মুগ্ধ করবে

দুটি বৌদ্ধ কাহিনী যা আপনার বাচ্চাদের মুগ্ধ করবে

শিশুদের সুস্থ ও আত্মসচেতন করে তুলতে এমন একটি শিক্ষার জন্য, আমরা একটি খুব শক্তিশালী সরঞ্জাম: গল্পগুলি ব্যবহার করতে পারি।