খুব ভোরে করণীয়

খুব ভোরে করণীয়

খুব প্রায়ই আমরা সকালের প্রথম আলোকে যথাযথ গুরুত্ব দিই না। দুর্ভাগ্যক্রমে, আরও প্রায়ই আমরা দিনটি শুরু করি মানসিক চাপ, তাড়াতাড়ি এবং যন্ত্রণায় পূর্ণ of সমস্যাটি হ'ল আমরা বৃথা খুব বেশি শক্তি অপচয় করি। এই কারণে, আজ আমরা আপনার সাথে কথা বলতে চাই সকালে কিছু করার জন্য, সকাল 9:00 টার আগে, ফিট বোধ করা

কাজের দিন শুরু করার আগে কিছু অভ্যাস কেন গুরুত্বপূর্ণ? কেবল কারণ তারা একটি ইতিবাচক মনোভাবকে উত্সাহ দেয় এবং সারা দিন আমাদের উত্পাদনশীল এবং সুষম করে তোলে।



একজন ব্যক্তিকে ভুলতে সক্ষম হচ্ছে না



যা করতে হবে সকালে প্রথম পাঁচটি প্রধানত : প্রশিক্ষণ, খাওয়া, ধ্যান, পরিপাটি এবং আপনার দিন পরিকল্পনা করুন। আসুন এই ক্রিয়াকলাপগুলির প্রতিটি আরও বিস্তারিতভাবে দেখুন।

'বিছানা থেকে নামার আগে 5 টি জিনিস: নতুন দিন শুরুর জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন, দিনের পরিকল্পনার বিষয়ে ভাবুন, 5 টি দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন, অকারণে হাসুন এবং গতকাল যে ভুল হয়েছে তার জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন।'



নামবিহীন লেখক-

খুব ভোরে করণীয়

1. অনুশীলন

ব্যায়াম নিঃসন্দেহে সকাল 9:00 টার আগে করণীয় অন্যতম কাজ। এটি প্রশিক্ষণের জন্য দিনের সেরা সময়। এটি সম্পর্কে আমাদের একটি বিশাল অবদান স্বাস্থ্য শারীরিক, কিন্তু মানসিক এক।

নিজের উপর রাগ হচ্ছে



শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মেজাজে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। কীভাবে? প্রচলন, পেশী, জয়েন্টগুলি এবং এটিকে সক্রিয় করে মস্তিষ্ক আইএসমস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করার জন্য খেলাধুলা প্রমাণিত হয়েছে। আপনার মনকে জাগ্রত করে এবং বাহ্যিক উদ্দীপনায় গ্রহণযোগ্য করে দিন শুরু করার চেয়ে আর কী ভাল পরিকল্পনা?

সকালে যোগা

২. পুষ্টিকর প্রাতঃরাশ

চিকিত্সক এবং পুষ্টিবিদরা একমত যে প্রাতঃরাশ দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার হতে হবে। তবে, এমন অনেকে আছেন যারা এই দাবিকে অবমূল্যায়ন করেন। আসলে, খুব শীঘ্রই কেবলমাত্র একটি কফি পান এবং হালকা খাবার খাওয়ার অভ্যাস নেই এমন কিছু লোক নেই।

এই অঙ্গভঙ্গিটি আমাদের শরীরে ব্যথা দেয়, কারণ এটি একটি শক্তির ঘাটতি দিয়ে দিন শুরু করার সাথে জড়িত। আদর্শ হ'ল শান্তভাবে প্রাতঃরাশ করতে বসলাম, পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ এবং মস্তিষ্ক এবং পুরো শরীরকে দেয় ইনপুট দিনটি ভালভাবে শুরু করা দরকার।

3. 5 মিনিটের জন্য ধ্যান করুন

খাবার যেমন শরীরকে পুষ্ট করে, তেমনি ধ্যান আত্মাকে পুষ্টি জোগায়। দিনের পাঁচ মিনিটের ধ্যানের সাথে (সকাল 9 টার আগে), আমরা আমাদের দিনের উন্নতি করব। আমাদের সাথে একা এই মুহুর্তটি সমস্ত পার্থক্য আনবে।

ধ্যান করার জন্য শ্বাস নেওয়া, উপলব্ধি করা। আপনার শরীর অনুভব করুন এবং আপনার মন মুক্ত করুন। এই নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি প্রক্রিয়া করুন বা ভারী যা একটি শক্তিশালী ভারসাম্যহীনতা তৈরি করতে পারে। ধ্যান করার মাধ্যমে, আমরা আমাদেরকে একটি উপহার দিই, যা সারা দিন ধরে আমাদের বাড়তি সাদৃশ্য দেবে।

সকাল 9 টার আগে যোগব্যায়াম

৪. পরিশ্রম করা

.ুকিয়ে দিন অর্ডার এর অর্থ প্রতিদিনের ছোট্ট কাজগুলি করা। একটি ওয়াশিং মেশিন তৈরি করা, তার জায়গায় যা নেই তা বাছাই করা, কুকুরটিকে হাঁটার জন্য নেওয়া, উদাহরণস্বরূপ। এগুলি এমন ক্রিয়াকলাপ যা আমাদের কাছে সময় না থাকলে কখনও কখনও সমস্যা হয়ে ওঠে। এই কারণে, আদর্শ হ'ল সকালে করণীয়গুলিতে তাদের অন্তর্ভুক্ত করা।

না জানলে বিচার করবেন না

যখন আমরা নিজের কাছে পুনরাবৃত্তি করি যে 'আমরা এটি পরে করব' তখন সম্ভব হয় যে এই অঙ্গভঙ্গিগুলি আমাদের মনে ঘুরে বেড়াবে অন্যান্য রূপে। কখনও কখনও আমাদের কী থাকতে পারে তবে কী করা যায় তা নিয়ে উদ্বেগের আকারে; অস্বস্তি বা অস্বস্তি আকারে অন্য সময়ে, আমরা কিছু বিষয় মুলতুবি রেখেছি তা জেনে। যদি আমরা খুব সকালে এই ছোট ছোট দায়িত্ব পালন করতে অভ্যস্ত হয়ে যাই, তবে আমাদের মন আরও গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করার জন্য আরও প্রবণতাযুক্ত হবে।

5. পরিকল্পনা

আইএসপ্রতিদিন সকাল 9:00 টার আগে পরিকল্পনা করা ভাল। এই লাইনআপে আমরা লিখতে পারি গুরুত্বপূর্ণ প্রতিশ্রুতিবদ্ধ এবং অবশ্যই অর্জনযোগ্য কাজ। এটি আমাদের মানসিকভাবে নিজেকে সংগঠিত করতে এবং আমাদের সময়কে বিতরণ করতে সহায়তা করবে যাতে আমরা যা খুশি করতে পারি এবং আমাদের অবশ্যই যা করতে হবে তা করতে পারি।

মহিলা তার দিন পরিকল্পনা

এই পরিকল্পনাটি সামনে আনার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল আমরা পরিস্থিতি এড়াব চাপযুক্ত কী করা উচিত এবং কোন অগ্রাধিকারের ক্রমে বিভ্রান্তি বোধ করা ছাড়া আর কিছুই উদ্বিগ্ন নয়। কোনও পরিকল্পনা ছাড়াই আমরা একসাথে একাধিক জিনিস করা বা অল্প গুরুত্বের কিছুতে খুব বেশি সময় ব্যয় করব। একটি ভাল পরিকল্পনার গোপনীয়তা হল কীভাবে অগ্রাধিকারগুলি আলাদা করতে হয় এবং যা না তা বাতিল করে দেওয়া knowing

অবশেষে, এটি মনে রাখবেন ভোরবেলা পাঁচটি জিনিস যত্ন নেওয়ার একটি রুটিন তৈরি করে আমি জানি । স্ব-প্রেমের ছোট ছোট ক্রিয়াকলাপ যা আমাদের স্বাস্থ্যকে ভুলে না যাওয়া এবং মন এবং মনের অবস্থাকে সুরক্ষা না দিয়ে আমাদের সর্বোত্তম উপায়ে আমাদের প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করতে সহায়তা করে। আমরা সত্যিই আরও ভাল লাগতে পারি কিনা তা জানার চেষ্টা করার মতো এটি।

দিনটি শুরু করার জন্য 6 টিপস

দিনটি শুরু করার জন্য 6 টিপস

জীবন কখনও কখনও আমাদের কঠিন সময়গুলির সাথে উপস্থাপন করে, তাদের সাথে মোকাবিলা করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল বিছানা থেকে নামা এবং দিন শুরু করা।