আমাদের মস্তিষ্ক আমাদের নিরাময় করতে পারে

আমাদের মস্তিষ্ক আমাদের নিরাময় করতে পারে

আমাদের মস্তিষ্ক আমাদের নিরাময় করতে পারে। ইতিবাচক সম্পর্ক গড়ে তোলা, স্ট্রেস হ্রাস করা, সঠিকভাবে খাওয়া এবং একটি স্থিতিস্থাপক জীবনধারা প্রয়োগের মাধ্যমে এই অঙ্গটির একজন ভাস্কর হওয়া সম্ভব।

মস্তিস্ক প্রতিটি নতুন চিন্তাধারার সাথে পরিবর্তিত হয়, প্রতিটি নতুন শিক্ষা এবং অভিজ্ঞতা যা আমরা আমাদের জীবনে স্বাগত জানায়। এটি একটি প্লাস্টিক, জটিল এবং আকর্ষণীয় অঙ্গ যা পুরো প্যাথলজিগুলি প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করার ক্ষেত্রে আমাদের মিত্র হয়ে উঠতে পারে। মস্তিষ্ক আমাদের নিরাময় করতে পারে তা বোঝা নতুন মানসিক সংস্থান এবং পদ্ধতির দ্বার উন্মুক্ত করতে পারে।



মস্তিষ্কের প্লাস্টিকের অন্যতম সেরা বিশেষজ্ঞ নিঃসন্দেহে ডাঃ আলভারো পাসকুয়াল-লিওন। হার্ভার্ড স্কুল অফ মেডিসিনের অনুবাদক এবং ক্লিনিকাল মেডিসিনের প্রফেসর এবং সহযোগী ডিন, গবেষক, তিনি মানুষের মস্তিষ্ক এবং এর সম্ভাব্যতা বোঝার ক্ষেত্রে অন্যতম উজ্জ্বলতম বিষয়।



আমরা ভালভাবে জানি যে এটি নিশ্চিত হয় আমাদের মস্তিষ্ক আমাদের নিরাময় করতে পারে এটি কিছু ভুল বুঝাবুঝি তৈরি করতে পারে। এই অঙ্গটি উদাহরণস্বরূপ, আমাদের এক থেকে নিরাময় করতে পারে না দীর্ঘস্থায়ী রোগ । যাইহোক, এটি আমাদের এড়াতে এবং আমাদের জীবনযাত্রার অভ্যাসগুলি উন্নত করে এর প্রভাবকে হ্রাস করতে সহায়তা করে।

অধ্যাপক পাসকুয়াল-লিওন যেমন আমাদের কাছে প্রকাশ করেছেন, আমাদের অবশ্যই বুঝতে হবে যে আমরা আমাদের মস্তিষ্ককে শত্রু নয়, বরং আমাদের মিত্র হিসাবে তৈরি করে 'ভাস্কর' করতে পারি। নিজেকে তাত্পর্যপূর্ণ ব্যক্তিদের সামাজিক নেটওয়ার্কের সাথে ঘিরে রাখা, কৌতূহলী হওয়া, গ্রহণযোগ্য হওয়া, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করা বা স্ট্রেসের প্রভাব হ্রাস করা নিঃসন্দেহে আমাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা অর্জনের অনুমতি দেবে।



'প্রকৃতি আমাদের যা দিয়েছে তাতে সন্তুষ্ট হতে হবে না'

আলভারো পাসকুয়াল-লিওন

মস্তিষ্ক দিয়ে হাত

আমরা যদি এটি ভাস্কর করতে পারি তবে আমাদের মস্তিষ্ক আমাদের নিরাময় করতে পারে

যদি প্রতিটি দিন যায় তবে আমরা সেই মহাজাগতিক সমুদ্র সম্পর্কে আরও কিছু আবিষ্কার করি যা আমাদের ছোট গ্রহকে ছাড়িয়ে যায়, আপনার ক্ষেত্রেও এটি সত্যনক্ষত্রমণ্ডলে ভরপুর জটিল মহাবিশ্ব যা আমাদের মস্তিষ্ক। আমাদের এমন নভোচারী হয়ে উঠতে হবে যারা আমাদের নিউরোনাল নেটওয়ার্কগুলির প্রক্রিয়াগুলি আবিষ্কার করে।



উদাহরণস্বরূপ, আমরা জানি যে কোনও অভিজ্ঞতা, চিন্তাভাবনা বা আচরণ আমাদের মস্তিষ্ককে পরিবর্তন করতে পারে। এর বিস্ময়কর আবিষ্কার সম্পর্কে কথা বলা যাক নিউরোজেন্সি , আমাদের কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র জীবনের যে কোনও সময় নিউরন উত্পাদন করতে চালিয়ে যেতে পারে তা স্পষ্টভাবে প্রদর্শন করে।

ক্যালিফোর্নিয়ার লা জোলা ইউনিভার্সিটিতে ডাক্তার চুনমেই ঝাও এবং ফ্রেড এইচ গ্যাগের বিভিন্ন গবেষণা যেমন প্রকাশ পেয়েছে হতাশার মতো রোগের প্রভাব প্রতিরোধ বা হ্রাস করার ক্ষেত্রে এই প্রক্রিয়াটির যে গুরুত্ব থাকতে পারে, স্মৃতিশক্তি হ্রাস বা নিউরোডিজেনারেটিভ রোগ।

এটি নিঃসন্দেহে স্নায়ুবিজ্ঞানের সবচেয়ে আকর্ষণীয় ক্ষেত্রগুলির মধ্যে একটি, বিশেষত যদি আমরা মনে করি যে সাম্প্রতিককাল পর্যন্ত এটি বিবেচনা করা হয়নি যে নতুন নিউরন তৈরির ক্ষমতা শৈশবকালীন প্রথম দিকের মধ্যেই সীমাবদ্ধ ছিল।

জিনগুলি আমাদের মস্তিস্কের রসায়ন নির্ধারণ করে না

দুটি বিষয় রয়েছে যে আমরা যখন স্নায়ুজীববিজ্ঞানের কথা বলি তখন মনে রাখা উচিত সর্বদা: জেনেটিক্স এবং এপিগনেটিক্স যে।

এই কারণগুলিই আমাদের মস্তিস্ককে নির্দিষ্ট কিছু রোগে ভুগতে হয় এমন বৃহত্তর বা কম সম্ভাবনা নির্ধারণ করে।

কাঁধে একটি হাত বোধ

তবে, আমরা যদি এই বাস্তবতাগুলি প্রতিরোধ করতে চাই তবে আমাদের অবশ্যই একটি দিক বিবেচনা করা উচিত: জিনগুলি একমাত্র নির্ধারক উপাদান নয়। আসলে, আমাদের হাতে আমাদের মানসিক পদ্ধতির উন্নতির লক্ষ্যে নতুন অনুশীলন শুরু করার সম্ভাবনা রয়েছে।

আমরা যারা প্রকৃত ভাস্কর হয়ে উঠতে পারি স্বাস্থ্যকর মস্তিষ্ক এবং আরও প্লাস্টিকের , বিপুল সংখ্যক শারীরিক ও মানসিক রোগের প্রভাব হ্রাস করতে চলেছে।

নেটওয়ার্ক নিউরন মস্তিষ্ক আমাদের নিরাময় করতে পারে

একটি প্লাস্টিকের মস্তিষ্ক একটি স্বাস্থ্যকর এবং স্থিতিস্থাপক মস্তিষ্ক

আমাদের মস্তিষ্ক আমাদের নিরাময় করতে পারে কারণ এটির একটি আশ্চর্যজনক ক্ষমতা: প্লাস্টিকের। তবে এই শব্দটির অর্থ কী?

প্লাস্টিসিটি হ'ল আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের চারপাশের পরিবেশে সাড়া দেওয়ার জন্য নিজেকে পরিবর্তন করার ক্ষমতা। এটি একটি বিবর্তনীয় সুবিধা যা আমাদের চ্যালেঞ্জ এবং সমস্যাগুলির সাথে আরও ভালভাবে খাপ খাইয়ে নিতে দেয়।

যখন আমরা নিউরো-প্লাস্টিকের কথা বলি, আমরা আমাদের মস্তিষ্কে যে অভিজ্ঞতা নিয়েছি তা আমাদের জীবনযাত্রার অভিজ্ঞতা অনুসারে উল্লেখ করি refer

দ্য সহনশীলতা এটি নিউরোপ্লাস্টিকটির একটি সুস্পষ্ট উদাহরণ কারণ এটি নতুন কৌশল তৈরি করে এবং সেগুলি থেকে শেখার মাধ্যমে প্রতিকূলতা কাটিয়ে উঠার ব্যতিক্রমী দক্ষতার সংজ্ঞা দেয়।

কীভাবে আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে আমাদের মস্তিস্ককে 'ভাস্কর' করতে পারি?

আমরা ইতিমধ্যে জানি যে প্লাস্টিকালিটি পরিবেশগত চ্যালেঞ্জ মোকাবেলার মূল উত্স বা সেই জ্ঞানীয় রিজার্ভ আমাদের স্নায়বিক রোগগুলির সাথে আরও ভাল লড়াই করার অনুমতি দেয়।

কিন্তু আমাদের মস্তিষ্ক কীভাবে আমাদের নিরাময় করতে পারে? আমাদের মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের স্থপতি হওয়ার কীগুলি আসলে আমাদের বেশিরভাগের কাছেই অ্যাক্সেসযোগ্য। এগুলি মস্তিষ্কের জন্য অত্যন্ত ইতিবাচক প্রক্রিয়া যার সাহায্যে নতুন সংযোগ তৈরি করা যায়, এটি উদ্দীপিত করা যায়, এটির চিকিত্সা করা যায়, এটি সর্বোত্তম হয় ...

আসুন দেখুন স্নায়ুবিদ প্যাসকুয়াল-লিওন আমাদের কী পরামর্শ দেয়।

পর্যাপ্ত পুষ্টি

একটি বৈচিত্রময় এবং সুষম খাদ্য স্বাস্থ্যের সমার্থক। আমাদের অবশ্যই সর্বদা তাজা এবং জৈব পণ্য কিনতে হবে, পাশাপাশি সেবন করা এড়ানো উচিত শর্করা এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট

দ্য আমাদের ডায়েটে অবশ্যই ওমেগা -3, ম্যাগনেসিয়াম, ট্রিপটোফেন, ভিটামিন কে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে।

প্রাত্যহিক শরীরচর্চা

একটি উপবিষ্ট জীবনধারা স্বাস্থ্যের তিক্ত শত্রু, তেমনি মনের অবস্থাও the সুতরাং আমাদের দিনগুলিতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, এমনকি দিনে আধা ঘন্টা হাঁটা।

প্রশিক্ষক

ধ্যান এবং ইতিবাচক চিন্তা

বহু বছর ধরে, বিজ্ঞান আমাদের স্বাস্থ্যের উপর ধ্যানের প্রভাব অধ্যয়ন করে আসছে। হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ে পরিচালিত একটি গবেষণা প্রকাশ করেছে, উদাহরণস্বরূপ, উদ্বেগ এবং স্ট্রেসের লক্ষণগুলি হ্রাস করার জন্য মাইন্ডফুলনেসের সুবিধা the

অন্যদিকে, যখন আমরা ইতিবাচক এবং স্থিতিস্থাপক দৃষ্টিভঙ্গি বজায় করি তখন আমাদের মস্তিষ্ক আমাদের নিরাময় করতে পারে। ইতিবাচক চিন্তা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, উত্তেজনা নিয়ন্ত্রণ করে এবং তারা এমনকি নতুন শেখা একীকরণ করার ক্ষমতা উন্নত করে।

গভীর এবং পুনরুদ্ধারক ঘুম

এমন যারা আছেন যাঁরা রাতে 6 ঘন্টা ঘুমিয়ে সন্তুষ্ট হন, অন্যদের কমপক্ষে 9 ঘন্টা প্রয়োজন। যাইহোক, গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল রাতের বিশ্রাম সর্বদা গভীর এবং মেরামত করে। মস্তিষ্কের সুস্বাস্থ্য থাকা জরুরী।

ইতিবাচক সম্পর্ক

এটি অবশ্যই সর্বাধিক পরিচিত পরামর্শ। আমাদের জীবনের মস্তিষ্কের সুস্বাস্থ্যের এবং সন্তুষ্টি অর্জনের জন্য সামাজিক সম্পর্ক বুনতে হবে। আরও কী, একটি নির্ভরযোগ্য সমর্থন নেটওয়ার্কের উপর নির্ভর করা যার উপর নির্ভর করা আমাদের হতাশার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে, নিউরোনাল সংযোগকে শক্তিশালী করে এবং জ্ঞানীয় সংরক্ষণাগারকে উন্নত করে।

বন্ধুত্ব স্বাস্থ্য, প্রেম শক্তি, যে সম্পর্কগুলি আমাদের সুখ দেয় এবং উদ্বেগ না করে সেগুলি স্বাস্থ্যের সমার্থক।

নিজের উন্নতি করতে দ্বিধা করবেন না প্রতিদিনের অভ্যাসমনে রাখবেন সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করতে আপনি প্রতিদিন আপনার মস্তিষ্ককে ভাসিয়ে দিতে পারেন এবং পুরো প্যাভোলজিকে প্রতিরোধ করে।

মস্তিষ্কের জন্য ভিটামিন: 4 প্রাকৃতিক উত্স

মস্তিষ্কের জন্য ভিটামিন: 4 প্রাকৃতিক উত্স

মস্তিস্কের অনেক ভিটামিন বেশিরভাগ স্বাস্থ্যকর খাবারে পাওয়া যায়: ফলমূল, শাকসবজি এবং মাংস। সঠিক পুষ্টি তাই অত্যাবশ্যক।


গ্রন্থাগার
  • আকিনস, এমআর, এবং গার্সিয়া, এডিআর (2015)। প্রাপ্তবয়স্ক মস্তিষ্কে নিউরোজেনসিস। ভিতরে সেল জীববিজ্ঞান এনসাইক্লোপিডিয়া (ভলিউম 4, পৃষ্ঠা 134-140)। এলসেভিয়ার ইনক। https://doi.org/10.1016/B978-0-12-394447-4.40021-0
  • বোলোনি, এন, পাসকুয়াল-লিওন, এ।, এবং ফ্রেগনি, এফ (২০০৯)। মোটর প্রশিক্ষণ-প্ররোচিত প্লাস্টিকতা বৃদ্ধিতে অ আক্রমণকারী মস্তিষ্কের উদ্দীপনা ব্যবহার করা। নিউরোইজিনিয়ারিং এবং পুনর্বাসন জার্নাল , (1)। https://doi.org/10.1186/1743-0003-6-8
  • ঝাও, সি।, ডেঙ্গ, ডাব্লু। এবং গেজ, এফএইচ (2008, 22 ফেব্রুয়ারি)। প্রাপ্তবয়স্ক নিউরোজেনসিসের প্রক্রিয়া এবং কার্যকরী প্রভাব কোষhttps://doi.org/10.1016/j.cell.2008.01.033