কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করে হতাশা কাটিয়ে ওঠা

কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করে হতাশা কাটিয়ে ওঠা

জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, কেবল ইচ্ছাশক্তি থাকা এবং দাঁতে কষানো হতাশা কাটিয়ে উঠার পক্ষে যথেষ্ট নয়। এই প্রক্রিয়াটিতে আমাদের সহায়তা করার জন্য এটি বিভিন্ন সরঞ্জামের ব্যবহার প্রয়োজন। যখন আমরা ক্রমবর্ধমান ঘন ঘন সমস্যার মুখোমুখি হয়ে থাকি যেমন হতাশা, তখন আমাদের কাছে যাওয়া জরুরি মনোবিজ্ঞানী কারণ এটি আমাদেরকে যে অতল গহ্বরে খুঁজে পাই, সেখানে থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করতে পারে।

এই অর্থে একজন মনোবিজ্ঞানের কাজগুলি বিভিন্ন রকম । প্রথমত, এটি হতাশার রোগ নির্ণয়ের জন্য যত্ন নেবে; দ্বিতীয়ত, তিনি ওষুধগুলি নির্ধারণ করতে না পারলেও তিনি রোগীকে এমন কাউকে নির্দেশ দিতে পারেন যিনি ফার্মাকোলজিকাল চিকিত্সার রূপরেখা তৈরি করতে পারেন, বিশেষত থেরাপির প্রাথমিক পর্যায়ে খুব দরকারী; অবশেষে, তিনি রোগীর জন্য উপযুক্ত একটি অ্যাকশন পরিকল্পনা বা মানসিক চিকিত্সা প্রতিষ্ঠা করতে সক্ষম হবেন এবং অগ্রগতির ভিত্তিতে পরিবর্তন আনতে এবং একই বাস্তবায়নে তাঁর সাথে যাবেন।



যাইহোক, আমরা সবাই জানি হতাশা এমন একটি রাষ্ট্র নয় যেখানে বিশেষত কেউ পরিবর্তন আনতে বা নতুনকে অর্জন করার প্রবণ অভ্যাস , সময়ের সাথে সাথে এগুলি বজায় রাখা এবং কার্যকর করে তোলা। উইল নির্ধারক, তবে বুদ্ধি যেমন বিশেষজ্ঞ বা ড্রাগ ড্রাগ দ্বারা প্রতিষ্ঠিত অ্যাকশন প্ল্যান।



সঠিক দিক থেকে ছোট পদক্ষেপ নিতে সক্ষম হওয়ার জন্য, যেখানে আমাদের কিছুই নেই, সেখান থেকে শক্তি নিয়ে গেলে হতাশা চলে যায় তবে এটি অর্জন করা এতটা কঠিন is

আমরা নিজেকে বিচ্ছিন্ন করতে পারি, তবে এটি কোনও সমস্যার সমাধান করবে না

হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা বিশেষত এমন নতুন অভ্যাস অর্জন করতে প্রলুব্ধ হন যা হতাশাগ্রস্থাকে বাড়িয়ে তোলে। তার মধ্যে একটি নিজেকে বিচ্ছিন্ন করুন অন্যদের থেকে. তারা কাউকে দেখতে চায় না, তারা ক্রমাগত দু: খিত এবং জিম, চিত্রাঙ্কণ কোর্স, সংগীত সম্পর্কে ... সম্পূর্ণরূপে উদাসীন তারা তাদের সমস্ত কিছুর প্রতি আগে প্রেরণা দিয়েছিল, প্রেরণা দিয়েছিল, তাদের পূর্ণ বোধ করেছে।



একজন প্রত্যাখ্যাত মানুষ কী করে?

আমি তোমাকে ছেড়ে চলেছি কারণ আমি তোমাকে অনেক বেশি ভালবাসি

সম্ভবত এই বিরতি এবং প্রত্যাহারের এই মুহূর্তটি কিছু ক্ষেত্রে এবং একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য ইতিবাচক হতে পারে। বিশেষত যখন দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের ফলে হতাশা দেখা দেয়। তবে, দীর্ঘমেয়াদে, হতাশা কাটিয়ে উঠতে এই 'মেলানলিক' অভ্যাসগুলি অপসারণ করা অপরিহার্য



হতাশা কাটিয়ে উঠা সম্ভব হয় যখন আমরা হতাশাগুলি আমাদের যে দিকে পরিচালিত করে তার বিপরীতে কাজ শুরু করি । আমরা কি বাইরে যেতে চাই না? আমরা বন্ধুদের সাথে বাইরে যাই। আমরা কি স্পোর্টস খেলতে চাই না? আসুন খুব তাড়াতাড়ি এবং চিন্তা না করে আমরা ব্যাগটি নিয়ে জিমে যাই বা প্রকৃতির মাঝখানে চলে যাই। একবার আপনি প্রথম পদক্ষেপ গ্রহণ করার পরে, এটি আর ক্লান্তিকর হবে না, বিপরীতে এটি একটি মনোরম ক্রিয়াকলাপে পরিণত হয়। সম্ভবত আগের মতো নয়, তবে এটি এটিকে আরও মূল্যবান করে তোলে।

গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল এর থেকে বেরিয়ে আসা সাইকেল জড়তা আমাদের বাড়ে যার মধ্যে আমরা ইতিমধ্যে পড়েছি । আমরা আবিষ্কার করেছি যে এভাবে চালিয়ে যাওয়া কোনও অর্থবোধ করে না, কিছু পরিবর্তন হয় না, যদি আমরা একই দিকে চালিয়ে যাই তবে সবকিছু একই থাকে।

ধ্যান শেখা, সমস্যাগুলি পুনরায় সংযুক্ত করা, আবেগ পরিচালনা করা, শক্তিবৃদ্ধির উত্স সন্ধান করা এমন একটি সরঞ্জাম যা আমরা যদি হতাশাকে কাটিয়ে উঠতে চাই তবে মনোবিজ্ঞানী আমাদের সরবরাহ করতে পারেন।

হতাশা কাটিয়ে ওঠার অন্যতম সমাধান হ'ল বিভিন্ন অভ্যাসের সূচনা করা বা আমাদের পছন্দসই ও পরিত্যক্ত হওয়াগুলি পুনরুদ্ধার করা । কিছু আছে যা না ধরা ভাল, যেমন আমাদের আর পছন্দ না এমন গান শোনার মতো। তবে আরও অনেকগুলি রয়েছে যা আমরা পছন্দ করি এবং যার জন্য আমরা তাদের প্রয়োজনীয় প্রচেষ্টা করি না। এমন একটি প্রচেষ্টা যা আমাদের কাছে অনুভূত হয় যে আমাদের হাতে রয়েছে এমন কয়েকটি শক্তির মুখোমুখি।

জিমে যান এবং অপরিচিত বা পরিচিতদের সাথে কথা বলুন, সেই বন্ধুদের সাথে বাইরে যান যাদের জন্য আমাদের সবসময় কিছু অজুহাত ছিল, শুরু করুন স্বাস্থ্যকর খাওয়া (তথাকথিত অনুশীলন মনমরা খাওয়া ) এবং পরিমিত ব্যায়াম করা হ'ল সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যা দিয়ে হতাশা কাটিয়ে উঠতে পারে। কারণ? কেবল কারণ তারা এগুলি তৈরির সুবিধার্থে মুহুর্তগুলি যখন আমরা ভাল অনুভব করি

মহিলা আকাশ রঙ করে, দেখিয়ে দেয় যে হতাশা চলে যায়

হতাশা কাটিয়ে উঠতে একটি আবেগময় জার্নাল রাখুন

খুব ভাল. আমরা জানি যে আমরা যখন পুনরুদ্ধার করি বা এমন ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করি যা আমাদের ভাল অনুভব করে, নিজের মুখোমুখি হয়ে ওঠে এবং আমাদের উপভোগ করা ক্রিয়াকলাপগুলি পুনরুদ্ধার করার জন্য ইচ্ছাশক্তির অনুশীলন করতে শুরু করে তখন হতাশা দূরে যেতে শুরু করবে। তবে আর কি?

আমরা দেখেছি যে হতাশার অন্যতম বৈশিষ্ট্য হ'ল এটি আত্মতত্ত্বকে প্রসারিত করে। তিনি আমাদের বলেছেন: 'আরে, আপনি সঙ্কটে আছেন!' এবং এটি আমাদের এমন একটি রাজ্যে ডুবিয়ে দেয় যেখানে এটি ভাবা সহজ বলে মনে হয়। ঠিক আছে, আমরা এর জন্য সুবিধা নিতে পারি একে অপরকে আরও ভাল করে জানার চেষ্টা করুন এবং আমাদের আবেগকে সুসংগত করে তুলুন । হ্যাঁ, আমাদের অভ্যন্তরীণ ক্রমটি কাজ করছে না, সুতরাং আসুন দেখুন কীভাবে এবং একটি নতুন সন্ধান করুন।

আমাদের বাচ্চাদের মতো করা উচিত

এই অর্থে, লেখা বাষ্প বন্ধ করার জন্য খুব ভাল হতে পারে এবং আমাদের মানসিক উত্থান-পতনের উপর নজর রাখতে। আমরা কী ভুল হতে চলেছি তা খুঁজে বের করতে এবং আমরা কী অবস্থায় পড়েছি সে সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়ার জন্য এটি আমাদের কথায় ফিরে যেতে সহায়তা করে।

অনেক পেশাদার যুক্তি দিয়েছিলেন যে লেখাই থেরাপিউটিক এবং সেগুলি অবশ্যই ভুল নয় । কখনও কখনও আমরা আমাদের মধ্যে কী ঘটছে তা কাউকে বলতে পারি না বা চাই না তবে আমাদের এখনও কিছু উপায়ে যোগাযোগ করা দরকার। মানসিক জার্নাল রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং কেবল হতাশায় বা অন্যান্য সমস্যায় ভুগলে নয়। এটিকে অভ্যাস তৈরি করা আমাদের অনেক ভাল করবে।

কোয়ান্টিন তারান্টিনোর সর্বশেষ চলচ্চিত্র

মানসিক চাপ কাটিয়ে উঠতে মানুষ লিখছে

প্রথমে আমাদের সেগুলির দিকে নজর দেওয়া কঠিন হবে পৃষ্ঠা যা আমরা আমাদের সমস্ত ব্যথা ক্যাপচার করেছি। তবে সময়ের সাথে সাথে এটি অনুভূতি, স্বাচ্ছন্দ্য এবং নিরাময়ের প্রয়োজনীয়তা হয়ে উঠবে। সময় না আসা পর্যন্ত আমরা পৃষ্ঠাগুলি এমনভাবে ঘুরিয়ে দিতে পারি যেন আমরা কোনও বই পড়ছি, অতীতের একটি জীবিত পরিস্থিতির স্মৃতি পুনরুদ্ধার করা

'যে ব্যক্তি লড়াই বন্ধ করতে অস্বীকার করে তার পক্ষে সর্বদা বিজয় সম্ভব'

-নেপোলিয়ন হিল-

এই মুহুর্তে আমরা জানি যে হতাশা কাটিয়ে ওঠা সম্ভব যখন আমরা নির্দিষ্ট অভ্যাস পরিবর্তন করি। রাস্তাটি কঠিন, দীর্ঘ এবং প্রায়শই আমরা অগ্রসর হওয়া এবং প্রকৃতপক্ষে পশ্চাদপসরণ বন্ধ করব । যাইহোক, চেষ্টা করে আবার চেষ্টা করে, স্রোতের বিপরীতে সাঁতার কাটা মনোবিজ্ঞানীর সহায়তায় হতাশার অবসান হবে। কারণ হতাশাগুলিও মারা যায় যখন আমরা এটি সরবরাহ করে এমন সমস্ত উত্স অপসারণ করি।

হাসতে হাসতে অমূল্য আনন্দ আমাদের কি কাঁদিয়েছে

হাসতে হাসতে অমূল্য আনন্দ আমাদের কি কাঁদিয়েছে

হাসতে হাসতে অমূল্য আনন্দ আমাদের কেঁদেছিল। হাসি আন্তরিক হয় যখন তা আমাদের নিজের সাথে শান্তিতে অনুভব করে।